最近，很多人都刷到了那條“高血壓標(biāo)準(zhǔn)下調(diào)”的新聞：

　　你“被高血壓”了嗎

　　11月13日，最新版的《中國高血壓臨床實(shí)踐指南》發(fā)布，中國成人高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)由≥140/90mmHg下調(diào)至≥130/80mmHg。

　　爭吵和議論之后，我們再次回顧新《指南》，它的初衷并非引起恐慌，而是希望更多的人投身積極的生活方式干預(yù)。

　　提前預(yù)防>病后治療

　　新增近3億的高血壓人群不是憑空出現(xiàn)，只是一直在“潛伏”。

　　北京安貞醫(yī)院趙冬教授介紹，血壓介于“130/80 mmHg和140/90 mmHg之間”的人群，既往認(rèn)為其處于“正常高值”，也被稱作“高血壓前期”人群。

　　被忽視的健康風(fēng)險

　　新的研究發(fā)現(xiàn)，這類既往還沒有被診斷為高血壓患者的人群，多數(shù)未得到及時干預(yù)，因而存在著潛在的心腦血管病風(fēng)險。

　　專家表示，之所以下調(diào)標(biāo)準(zhǔn)，就是加強(qiáng)初始預(yù)防。雖然前期投入會增加，但從長遠(yuǎn)看，積極預(yù)防會減少并發(fā)癥的高額費(fèi)用，是符合成本效益的。

　　《指南》推薦：生活方式干預(yù)

　　《指南》制訂組專家、河北省人民醫(yī)院副院長郭藝芳在接受“21世紀(jì)經(jīng)濟(jì)報道”記者采訪時，糾正了大眾的誤解：

　　雖然按照預(yù)測將多出3億患者，但其中僅22%需要用藥，多數(shù)人不需要吃藥;

　　只通過積極的生活方式干預(yù)就能使血壓恢復(fù)到理想范圍，如控制飲食、減重增肌、少吃鹽、戒煙戒酒等。

　　新版《中國高血壓臨床實(shí)踐指南》建議，所有高血壓患者均進(jìn)行生活方式干預(yù)。

　　積極生活方式：從營養(yǎng)干預(yù)入手

　　新《指南》中的生活方式干預(yù)，包括飲食干預(yù)、運(yùn)動干預(yù)、減壓干預(yù)、減重干預(yù)、戒煙限酒和綜合生活方式干預(yù)。

　　2021年《"三高"營養(yǎng)干預(yù)產(chǎn)品行業(yè)發(fā)展白皮書》也指出，預(yù)防三高，積極且持久的生活方式干預(yù)是最為關(guān)鍵且重要的措施。

　　生活干預(yù)

　　01

　　保持理想的體重、適當(dāng)運(yùn)動。

　　02

　　改變飲食結(jié)構(gòu)，減少熱量攝入，減少煙酒。

　　03

　　補(bǔ)充降三高相關(guān)的營養(yǎng)干預(yù)產(chǎn)品影響。

　　因此，即便是發(fā)現(xiàn)自己“變身”高血壓了也不必過度驚慌，可以通過建立合理飲食、規(guī)律作息等生活習(xí)慣來進(jìn)行調(diào)整。

　　三高不分家，營養(yǎng)干預(yù)要全面

　　《"三高"營養(yǎng)干預(yù)產(chǎn)品行業(yè)發(fā)展白皮書》指出，高血壓、高血脂、高血糖這三者可能獨(dú)立存在，也可能相互影響。

　　營養(yǎng)干預(yù)產(chǎn)品主要是補(bǔ)充因日常攝入不足或病變而缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)，達(dá)到輔助治療、調(diào)理人體機(jī)理的作用。

　　《"三高"營養(yǎng)干預(yù)產(chǎn)品行業(yè)發(fā)展白皮書》按照成分來源，分析了目前主流的營養(yǎng)干預(yù)產(chǎn)品。

　　三高營養(yǎng)干預(yù)產(chǎn)品的分類

　　01

　　植物類成分提取。

　　苦瓜素、大豆卵磷脂是其中的代表成分。

　　02

　　動物類成分提取。

　　魚油、卵磷脂是其中最為大眾熟知的代表。

　　03

　　合成類成分。

　　輔酶Q10、鉻等營養(yǎng)素嶄露頭角。