在養(yǎng)生、護(hù)膚圈里，維生素A和維生素C早就混成了網(wǎng)紅。

　　還引出了那個大火的概念：「早C晚A」。

　　然而尷尬的是，A和C都火出圈了，被夾在中間的維生素B族卻一直存在感極低，似乎可有可無。

　　但事實絕非如此。

　　低調(diào)卻實力出眾的維B家族

　　如果說VA、VC是單獨亮相的明星，那么維生素B族就是團(tuán)體出道!

　　與維生素C那樣具有單一結(jié)構(gòu)的有機化合物不同，維生素B是一組有著不同結(jié)構(gòu)的化合物，它的成員每個都有獨立的名稱。

　　“B族天團(tuán)”，實力出道

　　維生素B1大名叫硫胺素，維生素B2叫核黃素;

　　維生素B3叫煙酸，B6叫吡哆素;B12叫鈷胺素;

　　維生素B5又叫泛酸，孕婦常吃的葉酸也屬于B族……

　　維B家族現(xiàn)有12名成員，其中與人體關(guān)系最密切的共有8種，每一個都有自己獨特的作用，在維持我們基礎(chǔ)生理的方方面面都起著重要的作用。

　　維生素B族為何易短缺?

　　與VC、VA這類脂溶性的維生素不同，B族屬于水溶性維生素，而水溶性維生素的一個特點就是易流失。

　　維生素B族的流失

　　01

　　谷物的維生素B族主要存在于胚芽中，常吃精制米及添加了堿性的面條會導(dǎo)致維生素B族攝入量不足。

　　02

　　不良的飲食、生活習(xí)慣，如飲酒、抽煙、喝咖啡可影響維生素吸收或增加消耗量，高糖、高脂飲食需要消耗B族維生素去代謝。

　　03

　　不恰當(dāng)?shù)呐胝{(diào)方式，如過分的燜、煎、炸、煲，都會導(dǎo)致大量的維生素流失。

　　根據(jù)《中國成年居民營養(yǎng)素攝入狀況的評價》中數(shù)據(jù)顯示，我國約有8成的成年居民都存在維生素B族攝入不足的問題。

　　其中，存在維生素B1攝入不足的男女比例分別是81.1%和88%;維生素B2攝入不足的情況也分別有88.1%和85.4%。

　　B族這么多，應(yīng)該怎么補?

　　由于B族種類繁多，日常膳食很難面面俱到。

　　舉個例子，如果一個人想通過食用土豆的方式攝入10毫克的維生素B，那么他這一天大約要吃1000盤土豆絲，才能達(dá)成目標(biāo)!

　　而且B族維生素之間具有協(xié)同的作用。比如：維生素B2可以激活維生素B6.同時參與色氨酸合成煙酸的過程。

　　所以一次攝取綜合的B族維生素，要比分別攝取效果更好。

　　百合康B族維生素片

　　百合康牌B族維生素片(甜橙味)

　　產(chǎn)品規(guī)格：

　　600mg/片

　　標(biāo)志性成分及含量：

　　每片含：維生素B1 0.74mg 維生素B2 0.84mg 維生素B6 0.84mg 維生素B12 1.5μg 煙酰胺5.4mg 葉酸167μg 生物素16.7μg 泛酸3.4mg

　　適宜人群：

　　需要補充B族維生素的成人、孕婦、乳母

　　百合康?多種B族維生素片

　　產(chǎn)品規(guī)格：

　　700mg/片

　　標(biāo)志性成分及含量：

　　每片含：維生素B1 12.0mg 維生素B2 12.0mg 維生素B6 6.0mg 煙酰胺 35.0mg 葉酸 300.0μg 泛酸 13.8mg

　　適宜人群：

　　需要補充多種B族維生素的成人